Omahoito

Merisuolakääre

Merisuolakääre helpottaa lihasjännityksiä ja rauhoittaa tulehduksellisia kiputiloja.

3 rkl merisuolaa

1 litra viileää (korkeintaan 22 C) vettä

• Sekoita 3 rkl merisuolaa 1 litraan kylmää vettä (esim. kulhossa vispilällä) kunnes merisuola on kokonaan liuennut.

• Kasta pieni pyyhe (tai sukka jalassa) kunnolla merisuola liuokseen, purista ylimääräinen vesi pois.

• Pidä kosteaa pyyhettä kipukohdassa vähintään 45 minuuttia. 

• Toista käsittely 2-3 krt päivässä 3-4 päivän ajan, kunnes kipu helpottaa.

• Käytä myös kylmää (esim. kylmägeeli) kipukohdassa muutaman kerran päivässä n. 10 minuuttia kerrallaan.

Merisuolavesi sisäisesti

Merisuolavesi sisäisesti nautittuna helpottaa lihasten ja lihaskalvojen jännitystiloja.

1/2 teelusikkaa merisuolaa

1 l hiilihapotettua vettä

• • Laita 1/2 tl merisuolaa 1 l pulloon hiilihapotettua vettä ja sulje korkki heti.

  • Anna vaikuttaa muutaman tunnin.

  • Juo merisuolavettä 1 l päivässä vähintään parin viikon ajan.

Kurkuma

Kurkumaa on käytetty Aasiassa lääkinnällisenä rohdoksena tuhansia vuosia. Kurkuman sisältämällä kurkumiinilla on monia lääkinnällisiä vaikutuksia ja sitä tutkitaan runsaasti myös länsimaisessa lääketieteessä. Kurkumalla on havaittu esim. antioksidanttisia, antikarsonigeenisia sekä tulehdusta estäviä vaikutuksia ja sen on todettu suojelevan myös maksaa.

Maustekurkumaa voi käyttää ruoissa mausteena tai sitä voi ottaa teelusikallisen yhdessä mustapippurin (tehostaa imeytymistä) kanssa esim. rasvaiseen jugurttiin sekoitettuna. 

Kurkumajuoma (flunssakauden tehojuoma!)

2 dl kookosmaitoa

1 tl kurkumajauhetta

1/2 tl jauhettua inkivääriä

1 rkl hunajaa

hieman jauhettua mustapippuria

1 vaniljatanko

ripaus kanelia

Lisää kaikki kattilaan ja lämmitä seos melkein kiehuvaksi.

Olkapään kohautusliike

 Olkapäiden kohautusliikkeellä voidaan venyttää ja vahvistaa hyvin hartia- ja niska-alueen lihaksia.

• • Laita esim. paksuja painavia kirjoja kahteen muovipussiin yhtä paljon.

  • Laita pussin kahva ranteen ympäri ja roikota muovipusseja selkäsuorana reisien edessä. Anna samalla hartialihasten venyä.

  • Nosta muovipusseja hartialihasten ja olkapäiden avulla niin korkealle kuin pystyt. Ja pidä hetki lihaksia jännityksessä.

  • Laske muovipussit rauhallisesti alas ja anna ääriasennossa hartialihasten venyä.

  • Tee kolme kymmenen toiston sarjaa 2-3 kertaa viikossa.

  • Jos tuntuu kipua niin jätä liike kesken!

JÄSENKORJAAMO PEUKALOPAJA

Säterintie 16, 3 krs 00720 Helsinki

p. 0451 382 394/ Jouni Ilvesoksa